Včasih najpreprostejše in na videz neuporabne stvari lahko močno olajšajo naš vsakdan. Zdaj bomo govorili o markerju! Izberite strogo črno barvo in pojdite.
Navodila za uporabo
1
Označevalne škatle in kozarci za hrano
Kdo se želi vsakič spomniti, koliko kalorij, maščob in ogljikovih hidratov v določenem izdelku? Seveda nihče. Olajšajte si vsakodnevni obrok hrane s podpisom paketov vseh vsebin in vseh vrst zalog. Označite le najbolj potrebno - število kalorij, maščob in ogljikovih hidratov na porcijo izdelka.
2
Označi, kako daleč si danes prišel
Hoja je najljubša telesna aktivnost za tiste, ki se odločijo dodati več gibanja v svoje življenje. Postavite si cilje, na primer, da se odpravite po celotni promenadi ali iz enega okrožja mesta v drugega, odvisno od možnosti in kraja bivanja. Če ne nameravate iti daleč od doma, potem izračunajte, koliko kilometrov je od doma do vašega najljubšega primestnega jezera. Obe točki označite na zemljevidu in vsak dan z označevalnikom narišite svoj napredek v smeri zastavljenega cilja, šteti morate le prevoženo razdaljo med sprehodom po vašem dvorišču.
3
Pustite čas zase
Vedno morate določiti čas za telesno aktivnost. Če želite shujšati, je aktivnost preprosto potrebna. Določite čas, ko se boste lahko prepustili domačim opravilom. Napišite kos papirja in ga pritrdite na "Šel na sprehod." Verjemite mi, nihče ne bo proti!
4
Prijavite se
Če se težko spopadate z vsemi škatlami in kozarci zdravil, vam bo pomagal marker. Vsakega podpišite, koliko in kdaj ga vzeti.
5
Vodite evidenco o tem, kaj ste pojedli
Preizkušena in preizkušena metoda uspešnega hujšanja je pisni zapis tega, kaj se je pojedlo na dan. Pridobite si zvezek, v katerem boste označili vsak obrok, vključno z majhnimi prigrizki in nenačrtovanimi malenkostmi. To bo pomagalo ohranjati hrano pod nadzorom.
