Obsesivne misli, kot je "Ali sem izklopil likalnik?" obiskuj me dovolj pogosto. A sem našla rešitev zase.
Zagotovo se pogosto zgodi, da vam sredi dneva, običajno med pomembnim srečanjem ali ko ste zelo daleč od doma, v glavi nenadoma zaživi misel: "Sem izklopil likalnik?" ali katero koli drugo podobno. Običajno me zmede misel, ali sem zaprl vhodna vrata.
Kaj sem pravkar storil: na vhodna vrata sem napisal zapiske in desetkrat preveril, ali sem izklopil likalnik in peč ter potegnil vhodna vrata, potem ko sem jih zaklenil s ključem. Toda pol ure po odhodu iz hiše se mi je v glavo vdrlo obsesivno vprašanje: "Sem zaprl vrata?"
In šele pred kratkim sem našla povsem učinkovit način, kako prenehati skrbeti. Pomembno je, da ne samo preverite, ampak popravite dejstvo preverjanja v možganih. V tem trenutku sem postavljen na "tukaj in zdaj", torej zavestno zapiram vrata in ne po inerciji, kot običajno. Kako to storim: ustavim se za nekaj sekund, odstranim stranske misli in stranske zvoke iz glave in se osredotočim na zapiranje vrat. V tem stanju jo zaprem, preverim in na glas rečem "vrata so zaprta." Zaradi zvestobe to tudi vizualno popravim: odprto dlan položim na vrata, kot da bi jo zapečatil. Po tem lahko vrnete v glavo vse, kar je bilo tam prej. In ko mi po pol ure gnusna misel na odprta vrata stopi v glavo, se spomnim besed "vrata so zaprta" in se umirim, saj sem jih lahko izgovorila šele, ko sem zaprla vrata in se prepričala.
Toda nazaj k železju. Seveda, če položite roko na likalnik in pogledate v opekline, spoznate, da je izklopljen, je neproduktivno in boleče. Znebim se obsesivne misli o nerazstavljenem likalniku na naslednji način: ko končam z likanjem, izklopim likalnik in ga odnesem, da se ohladi v kuhinji, trdno pritrdim sliko železa na kuhinjsko mizo v glavi. Ko se postavlja vprašanje, se ga spomnim in razumem, da se lahko železo tam pojavi le, če ga izklopim. Pomirjanje pride samo po sebi.
Če imate podobne težave, poskusite moje "recepte" zase, seveda, s potrebnimi prilagoditvami. In če delite tudi rezultate, vam bom zelo hvaležen.
