Nenehno pomanjkanje spanja pokvari razpoloženje, zmanjša delovanje, pokvari zdravje. Kriva je nespečnost. Vsak dan se lahko po nekaj preprostih pravilih popolnoma znebite in se naučite, kako zaspati dovolj.
Navodila za uporabo
1
Ne jejte ponoči.
Zadnji obrok naj bo ura, dve pred spanjem. Naredite nekaj lahkega za želodec - na primer zelenjavo, dušeno v olju z začimbami.
2
Prezračite sobo.
Pustite svež zrak v spalnico. Zelo dobro je obrisati tla in spremeniti posteljnino na postelji. Spanje bo zagotovo sladko.
3
Pred spanjem ne glejte v zaslon.
Ni pomembno, katero - televizorju, telefonu ali računalniku. Vaši možgani ob gledanju slik na svetlem zaslonu prejmejo signal, ki je še vedno lahek in vam še ni treba spati.
4
Zapišite vse misli, ki vas preganjajo.
Nekaj strani zvezkov, prekritih z izkušnjami, bo pomagalo umiriti um. Ne boste mečevali in obračali več ur in si zapomnili vse svoje skrbi, če jih boste prelili na papir.
5
Vstanite in pojdite v posteljo hkrati.
To na začetku ni enostavno. In potem postane prijetna navada. Najpomembneje je, da pojdite na režim postopoma, brez nasilja nad samim seboj. Vsak dan pojdite v posteljo 10 minut prej in tudi vstanite. Sploh ne boste opazili, kako dosežete tisto, kar želite!
Bodite pozorni
Rezultat bo prinesel le dejanja, ki jih boste ponavljali iz dneva v dan. Če se želite za vedno znebiti nespečnosti, se vsakodnevno ravnajte po pravilih in vse se bo izšlo!
